Våre Bevegelsesprogrammer
Finn det perfekte programmet for din reise mot harmonisk bevegelse
Grunnleggende Bevegelsesprogram
kr 1.290
4 uker | Ukentlige konsultasjoner
Det grunnleggende programmet er perfekt for deg som ønsker en introduksjon til skånsom bevegelse. Vi starter med grunnleggende prinsipper og bygger et solid fundament for videre utvikling.
Programmet Inkluderer:
- Innledende vurdering av bevegelsesmønstre
- Fire personlige konsultasjoner (60 min)
- Tilpasset hjemmeprogram med daglige øvelser
- Digital støtteguide med videoer
- E-post oppfølging mellom sesjoner
Utvidet Harmoniseringsprogram
kr 2.890
8 uker | Ukentlige konsultasjoner
Vårt mest omfattende og populære program gir deg tid til å etablere varige endringer. Med åtte ukers fokusert arbeid oppnår de fleste klienter betydelig forbedring i bevegelighet og livskvalitet.
Programmet Inkluderer:
- Omfattende bevegelsesanalyse
- Åtte personlige konsultasjoner (75 min)
- Progressiv treningsplan tilpasset ditt tempo
- Åndedrettsarbeid og avslapningsteknikker
- Ukentlig progressjonsrapport
- Tilgang til online ressursbibliotek
- Livsstilsveiledning for optimal restitusjon
Premium Transformasjonsprogram
kr 4.590
12 uker | Bi-ukentlige konsultasjoner
Det ultimate programmet for dem som ønsker en dyp og varig transformasjon. Med tett oppfølging over tolv uker sikrer vi at du oppnår dine mål og utvikler varige sunne vaner.
Programmet Inkluderer:
- Fullstendig biomekanisk analyse
- 24 personlige konsultasjoner (90 min)
- Individuelt tilpasset transformasjonsplan
- Avanserte bevegelsesteknikker og proprioseptiv trening
- Ukentlig video-oppfølging
- Kostholdsråd for optimal ytelse
- Eksklusiv tilgang til masterclasses og workshops
- Livstilsstøtte inkludert søvn og stresshåndtering
- Tre måneders gratis vedlikeholdsoppfølging
Sammenlign Programmer
| Funksjon | Grunnleggende | Utvidet | Premium |
|---|---|---|---|
| Varighet | 4 uker | 8 uker | 12 uker |
| Konsultasjoner | 4 × 60 min | 8 × 75 min | 24 × 90 min |
| Bevegelsesanalyse | |||
| Hjemmeøvelser | |||
| Video-oppfølging | |||
| Kostholdsråd | |||
| Vedlikeholdsoppfølging | 3 måneder |
Vår Tilnærming
Fase 1: Vurdering
Vi starter med en grundig vurdering av dine nåværende bevegelsesmønstre, eventuelle begrensninger, og dine personlige mål. Dette gir oss innsikt til å skape et program som passer perfekt for deg.
Fase 2: Fundamentering
Gjennom nøye utvalgte øvelser og teknikker bygger vi et solid fundament av bevegelseskvalitet. Vi fokuserer på korrekt aktivering og kontroll før vi går videre.
Fase 3: Progresjon
Når fundamentet er på plass, øker vi gradvis kompleksiteten og intensiteten i henhold til din progresjon. Hver øvelse er nøye valgt for å utfordre uten å overbelaste.
Fase 4: Integrering
Vi integrerer de nye bevegelsesmønstrene i ditt daglige liv, slik at du opprettholder fordelene lenge etter at programmet er fullført.
Fordeler ved HarmonyMove-metoden
Fysiske Fordeler
- Økt fleksibilitet og bevegelighet
- Redusert muskelspenning
- Forbedret kroppsbevissthet
- Bedre holdning
- Økt styrke og stabilitet
Mentale Fordeler
- Redusert stress
- Økt mental klarhet
- Bedre søvnkvalitet
- Forbedret fokus
- Økt selvtillit
Ofte Stilte Spørsmål
Trenger jeg forkunnskaper?
Nei, våre programmer er tilpasset alle nivåer. Vi møter deg der du er og bygger videre fra din nåværende kapasitet.
Hvor ofte må jeg trene hjemme?
Vi anbefaler 15-20 minutter daglig hjemmetrening for best resultat. Programmet er fleksibelt og kan tilpasses din hverdag.
Hva skjer etter programmet?
Du får verktøyene du trenger for å fortsette på egen hånd. Vi tilbyr også vedlikeholdsprogrammer og individuelle oppfølgingssesjoner.
Kan jeg bytte program underveis?
Ja, vi er fleksible. Hvis vi ser at et annet program passer bedre for dine behov, kan vi justere underveis.
Klar til å Starte?
Ta det første skrittet mot en sunnere og mer harmonisk livsstil. Bestill din første konsultasjon i dag.
Bestill Konsultasjon